Gesundes Essen ist die Wahl einer Vielzahl von Lebensmitteln aus der Grundnahrungsmittel Gruppen: Fleisch und Fleisch Ersatzstoffe; Milchprodukte; Obst und Gemüse; Körner, wie Brot und Teigwaren; und eine begrenzte Menge an Fett und Süßigkeiten.

Gesundes Essen mit einem Budget geht es um kreativ mit dem Geld, was Sie. Entscheidungen Sie gesünder essen durch das Lernen über Ihre täglichen Mengen Leitlinie und immer die richtige Balance.

Gemüse und Früchte sind die wichtigste Quelle von Vitaminen und Mineralien, sehr zu empfehlen ist, mindestens 5 Teil pro Tag zu machen, etwa ein Drittel unserer täglichen Ernährung zu essen.

Das einzigartige Paket von Nährstoffen und Pflanze Verbindungen in Obst und Gemüse dazu beitragen, schützen Sie gegen Krebs, Übergewicht und verschiedene chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, schlägt Forschung.

Wenn Sie mit einem sehr knappen Budget sind, lernen Sie zu können oder sonst erhalten diese Früchte und Gemüse so können Sie sie ganzjährig, wie frisches Obst und Gemüse teurer sind.

Versuchen Sie, verschiedene Stärkehaltige Lebensmittel jeden Tag essen eine ausgewogene Ernährung, wie Brot, Reis, Kartoffeln, Nudeln erhalten. Machen Sie ein Drittel der täglichen Ernährung mit dieser Stärkehaltige Lebensmittel wie sie Energie und Ballaststoffe zusammen mit Vitaminen, Mineralien und kleine Mengen von Protein bieten.

Zu hohe Qualität Protein, Vitamine A, B1 (Thiamin), B12 (Cobalamine), Calcium, Phosphor und Riboflavin (Vitamin B2), Milch und Milchprodukte sind sehr gute Quelle. Wie sie in gesättigtem Fett Inhalte hoch sind, sollten sie in Maßen gegessen werden.

Sie müssen essen Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Bohnen, genügend Protein erhalten, die der Körper braucht, zu wachsen und sich entwickeln. Diese Lebensmittel enthalten auch Nährstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Vitamin B. Aber die World Cancer Research Fund empfohlen, dass Fleischesser ihr Konsum von rotem Fleisch zu nicht mehr als 500 g pro Woche begrenzen, wie sie mit bestimmter Formen von Krebs verknüpft wurden.

Trinkgläser sechs bis acht mittlere Flüssigkeit täglich außer der Lebensmittel ist notwendig. Es macht sich 50 bis 70 Prozent der insgesamt Körpergewicht ein Erwachsener und es ist wichtig für Wachstum und die Pflege des Körpers. Getränke wie Tee, Kaffee und Fruchtsäften zählen zur Flüssigkeitsaufnahme, und andere Nährstoffe mit ihnen bringen kann oder Vorteile.

Nehmen ein wenig mehr Zeit und Bemühung, planen Sie Ihre Mahlzeiten, und Sie können gut und preiswert Essenswahl um Ihren Körper mit ausgezeichneten Ernährung zu ermöglichen. Einschließlich dieser fünf Lebensmittelgruppen oben genannten auf die täglichen Basis, wir immer noch gesund essen kann und dabei es billig.