Es gibt eine goldene Regel für Diätetiker und nicht Diät: Essen häufig aber weniger. Praktisch ist dies der einfachste Weg um sicherzustellen, dass wir Gewicht zu verlieren schnell, selbst wenn wir etwas über unsere Ernährung ändern nicht. Ist hier, warum.

1. Bye-bye Nahrungsüberfluss: beim Essen fünf oder sechs Mal pro Tag, wir sitzen für jede Mahlzeit nur eine leichte Pang an Hunger, im Gegensatz zu essen alles im Anblick, wenn wir ausgehungert sind wollen das Gefühl. Umstellung auf weitere Mahlzeiten ein Tag wird uns auch helfen Essen zu schätzen wissen besser, die wieder, wird die Qualität unseres Lebens zu verbessern und unsere Beziehung mit Nahrungsmitteln zu ändern.

2. Keine Binges: durch den Verzehr von mehr oft, Sie sind weniger wahrscheinlich, dass gierige. Wenn Sie einen Vormittag und nachmittags Snack Essen, sind Sie am Mittag oder nach der Arbeit nicht hungern. Dann sind Sie sehr viel geringerer Wahrscheinlichkeit binge. Essen Sie für jede Mahlzeit oder Snack Eiweiß und Kohlenhydrate, wie z. B. Müsli mit Milch, ein Apfel mit Erdnussbutter oder ein Türkei Sandwich. Protein dauert länger zu verdauen als Kohlenhydrate, so dass Sie mehr zufrieden bleiben werde.

3. Feuer den Stoffwechsel: Stoffwechsel tritt auf Hochtouren, wenn wir uns regelmäßig füttern. Unsere Körper sind weniger wahrscheinlich, dass in ‘Überlebens-Modus’, gehen, wie sie tun, wenn wir über große Zeiträume Zeit mit unzureichend oder nichts zu essen gehen, und dann binge. Durch die Fütterung von selbst regelmäßig, denkt Ihren Körper, dass Sie laufende Kraftstoff mit keinen Mangel im Angebot bekommen. Es werde zu halten diese Kalorien zu verbrennen, und starten Sie die Ergebnisse der Mega schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit das Gefühl.

Umstellung auf sechs Mahlzeiten hat ein Tag auch Vorteile über Gewichtskontrolle. Da wir nicht mehr ausgehungert, unsere Aufmerksamkeitsspanne verbessert, wie auch unsere Konzentration enthält, die wiederum in erhöhter Produktivität und eine insgesamt bessere Stimmung überhaupt übersetzt times. Sie sind auch wahrscheinlich, dass Sie bis auf leere Kalorien geladen werden wird nicht mehr nahrhaft essen.